우리의 몸의 통로 혈관 및 좋은 음식 7 가지

우리의 몸의 통로 혈관 및 좋은 음식 7 가지를 전달하겠습니다. 이 글을 읽어주시면 우리의 몸의 통로 혈관 및 좋은 음식 7 가지를 알게 되실 것입니다. 우리의 몸의 통로 혈관 및 좋은 음식 7 가지의 지식이 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래쪽에서 우리의 몸의 통로 혈관 및 좋은 음식 7 가지를 알아보도록 합시다.

 

 

 

우리의 몸의 통로 혈관  좋은 음식 7 가지

 

혈관은 우리 몸의 통로입니다. 혈액은 영양분과 산소를 심장과 뇌에서 혈관을 통해 근육과 피부로 운반합니다.

따라서 혈관 건강은 장수와 건강한 삶을 위한 전제 조건입니다.



1. 비트와 시금치

뿌리채소인 비트는 혈관에 좋은 식품 중 하나로 꼽힌입니다.

'혈액정화제'라는 별명을 가진 비트에는 혈관의 노폐물을 배출하는 칼륨이 풍부해 혈액순환에 도움이 됩니다. 비트에도 포함

베타인과 질산염은 혈관벽에 달라붙은 혈전을 녹이고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

비트의 무기 질산염은 산화질소로 전환되어 체내 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다.

변형된 산화질소는 조직과 기관으로의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.

시금치에도 질산염이 풍부해서 비트와 비슷한 효과를 기대할 수 있습니다.


2. 블루베리와 포도

블루베리와 같은 식품은 항산화제가 풍부하고 특히 혈관에 좋은 안토시아닌을 함유하고 있습니다.

동맥벽을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 안토시아닌은 혈압을 낮추는 산화질소의 방출을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

포도는 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 특히 포도에 함유된 '플라보노이드' 성분은 혈관을 막는 혈전(혈전) 생성을 억제해 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.



3. 석류

갱년기 여성에게 좋다고 알려진 석류 역시 혈액 건강에 도움이 되는 식품입니다.

석류 안에 있는 작고 육즙이 많은 붉은 씨앗에는 특히 항산화제와 질산염이 풍부합니다.

이 성분들은 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다. 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.

이것은 더 많은 산소와 영양분이 근육과 다른 조직에 전달된다는 것을 의미합니다.

또한 활발한 혈류는 활동적인 사람들의 성능 향상에 도움이 됩니다.


4. 감귤류


감귤류 과일은 종종 비타민 C의 공급원으로 인용됩니다.

그러나 이러한 식품에는 항산화 물질도 풍부합니다. 이러한 성분은 염증을 낮추고 혈전을 예방하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.


5. 생선과 견과류

연어, 고등어, 송어, 청어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 가득합니다.

전문가들은 오메가3가 혈액순환에 매우 도움이 되는 성분이라고 말합니다.

오메가-3가 풍부한 생선을 먹으면 혈압을 낮추고 동맥을 청소하는 데 도움이 됩니다.

견과류, 특히 호두에는 혈액을 부드럽게 하는 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산이 풍부합니다.



6. 마늘

마늘은 여러모로 도움이 되지만 특히 혈관에 좋은 식품 중 하나입니다.

마늘의 주성분인 알리신은 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 혈관을 확장시키면서 산화질소 합성을 자극하기 때문입니다. 마늘이 풍부한 다이어트를 하는 사람들을 위해

혈류를 보다 효율적으로 만들고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.



7. 강황

황금색 향신료 강황에서 발견되는 화합물인 커큐민은 항염증제로 알려져 있습니다. 커큐민은 혈관 확장을 돕습니다.

그것은 혈액이 근육과 다른 조직으로 더 쉽게 이동할 수 있도록 도와주는 산화질소의 생성을 증가시킵니다.

 

우리의 몸의 통로 혈관 및 좋은 음식 7 가지를 전달해드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고해주세요. 이 게시글이 유익하셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 블로그 운영에 원천이 됩니다.