뱃살 빼는 데 도움주는 좋은 음식 3 가지

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뱃살 빼는 데 도움주는 좋은 음식 3 가지

 

1. 체리

체리는 칼로리가 낮고 지방과 나트륨이 적습니다.

산후다이어트나 골다공증으로 고민하는 여성들에게 도움이 됩니다.

불면증 예방에 좋은 멜라토닌도 함유되어 있습니다. 그것은 체중 감소를 촉진하는 항산화 특성을 가지고 있습니다.

체리의 짙은 붉은색은 안토시아닌과 케르세틴이 풍부하기 때문입니다.

세포 노화를 늦추고 노폐물의 증가를 억제하여 피부 건강과 노화 방지에 효과적입니다.


2. 견과류

콩 단백질이 폐경기 여성의 뱃살 억제에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

미국 앨라배마 대학 연구팀이 50대 여성의 체지방에 대한 콩 단백질의 영향을 조사한 결과 콩 쉐이크를 먹은 사람들이 복부 지방이 덜 늘었다는 사실을 발견했습니다.

콩에 풍부한 이소플라본이 복부 지방 축적을 억제하는 것으로 추정됐습니다.

아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에도 식이섬유와 좋은 지방, 마그네슘이 많이 들어 있습니다.

3. 생선

불포화지방산의 일종인 오메가3가 풍부합니다.

수면 호르몬인 멜라토닌 생성에 관여하는 성분입니다.

밤에 인간의 뇌는 멜라토닌을 분비합니다.

멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하여 불면증을 예방합니다.

오메가-3가 부족하면 불면증과 야식을 유발할 수 있습니다.

생선은 또한 단백질이 풍부합니다. 시드니 월넛 대학 연구팀에 따르면 체중 감량을 위해서는 단백질로 소비되는 총 칼로리의 비율이 15%여야 합니다.

단백질을 적게 섭취하면 식욕이 증가하고 체중이 증가할 위험이 있습니다.

 

뱃살 빼는 데 도움주는 및 좋은 음식 3 가지를 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.