두통 완화에 좋은 음식 5가지

두통 완화에 좋은 및 음식 5가지를 탐구해보도록 하겠습니다. 이 내용을 읽으시면 두통 완화에 좋은 및 음식 5가지를 알게 될 것입니다. 두통 완화에 좋은 및 음식 5가지가 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

 

두통 완화에 좋은 음식 5가지

 

1. 머위

머위는 일상생활에서 자주 발생하는 편두통을 줄이는데 효과적입니다.

대한두통학회지에 게재된 연구에 따르면 머위는 편두통 완화에 가장 효과적인 식품입니다.

머위에 함유된 페타신과 이소페타신은 혈관을 확장시켜 체내 염증물질의 합성을 막아 두통을 완화시킵니다.

미국과 독일의 공동 연구에서도 하루에 머위 75mg을 섭취한 성인은 그렇지 않은 성인에 비해 편두통 증상이 48% 감소한 것으로 나타났습니다.

허브와 섞어 마시거나 차로 끓여서 마실 수 있습니다.



2. 고등어

고등어, 연어, 꽁치 등 오메가3가 풍부한 생선은 두통을 없애줍니다. 미국 국립노화연구소(National Institute on Aging)에서 편두통이 잦은 성인 182명을 대상으로 실험한 결과 오메가-3가 풍부한 생선이 탁월한 두통 완화 효과를 보였습니다.

16주 동안 오메가-3 생선이 풍부한 식단을 먹은 그룹은 하루 두통 일수와 두통 일수가 30-40% 감소했습니다. 오메가-3 지방산은 항염증 및 신경 보호 효과가 있기 때문입니다.




3. 아몬드

아몬드를 비롯한 견과류에는 마그네슘이 풍부하여 두통 증상을 줄여줍니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 이완시켜 긴장성 두통에 효과적입니다.

머리가 쥐어짜고 쥐어짜는 듯한 두통으로 스트레스, 피로, 수면부족 등이 원인입니다. 또한 아몬드에 함유된 트립토판 성분은 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 증가시켜 두통 완화에 도움을 줍니다.



4. 생강

생강에 매운 맛을 내는 진저롤은 진통 효과가 뛰어납니다. 두통뿐만 아니라 근육통, 생리통에도 효과가 있습니다. 생강은 현기증과 구토를 동반한 편두통 발작 증상 완화에도 좋습니다.



5. 버섯

버섯을 먹으면 버섯의 비타민 B2가 두통을 완화시킵니다. 버섯은 세포 에너지 생성을 돕습니다. 그 중 영지버섯은 두통 완화에 매우 효과적이며 현기증 증상도 감소시킵니다.

두통 완화에 좋은 및 음식 5가지를 알려드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다. 이 포스트가 유용하셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 블로그 유지보수에 에너지가 됩니다.