얼굴 부기 빼기 좋은 음식 4가지

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얼굴 부기 빼기 좋은 음식 4가지

얼굴이나 다리가 자주 붓는 분들이 계십니다. 식습관, 생활습관, 직업 등도 신체 여러 부위에 붓기를 유발합니다.

붓기를 빼기 위해서는 바나나, 팥 등의 음식을 먹는 것이 좋습니다.

이러한 음식에는 노폐물을 배출하는 데 도움이 되는 성분과 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 나트륨이 포함되어 있습니다.



1. 바나나 - 나트륨 배출

체중 감량 식품으로 알려진 바나나는 몸의 붓기를 없애는 데 도움이 됩니다.

바나나에는 나트륨을 배출하는 역할을 하는 칼륨이 100g당 335mg 함유되어 있으며 수용성 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당도 풍부합니다.

칼륨으로 인해 혈중 나트륨 농도가 낮아지면 붓기가 가라앉고 펙틴과 프락토올리고당을 꾸준히 섭취하면 배변이 촉진되고 배변이 원활해지며 복부 지방과 몸의 부종을 줄일 수 있습니다.

하지만 바나나는 다른 과일보다 칼로리가 높기 때문에 적당히 먹는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자

바나나를 많이 먹으면 혈당 수치가 급격하게 올라갈 수 있으니 주의하세요.



2. 아스파라거스 - 풍부한 칼륨, 이뇨, 붓기 완화

아스파라거스도 칼륨이 풍부한 식품 중 하나입니다. 아스파라거스에는 아미노산인 아스파라긴이 함유되어 있어 이뇨 작용이 있고 체내 수분 배출에 도움이 됩니다. 이것은 또한 붓기 완화 효과로 이어집니다.

여성의 경우 아스파라거스를 먹으면 월경 전에 발생하는 더부룩함을 완화할 수 있습니다.

아스파라거스는 굽거나 라이스페이퍼에 싸서 에어프라이어에 튀겨서 먹을 수 있습니다.



3. 팥 - 피부 노폐물 제거

팥은 칼륨(100g당 1520mg)뿐만 아니라 사포닌도 함유하고 있습니다. 사포닌은 이뇨 작용을 촉진하고 피부 노폐물을 제거하여 아토피와 기미 완화에 도움을 줍니다.

팥에 함유된 비타민 B군은 탄수화물 소화, 피로회복, 기억력 향상에 효과가 있습니다.

이 외에도 곡물에 부족한 라이신과 트립토판이 풍부합니다. 그러나 장시간 과식을 하면 기력이 약해질 수 있으니 노약자들은 주의해야 합니다.



4. 늙은 호박 - 풍부한 비타민 A, 이뇨 및 해독 작용

비타민A가 풍부한 식품으로 노폐물 배출을 돕고 이뇨작용과 해독작용이 있으며 붓기를 가라앉히는 효능이 있습니다.

묵은 호박즙을 먹으면 산후 붓기가 줄어든다는 사실도 알려져 있습니다. 오래된 호박에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 독소를 제거하는 데 도움이 되는 베타카로틴도 포함되어 있습니다.

호박죽과 함께 먹으면 팥을 넣어 호박에 부족한 비타민 B1을 보충할 수 있습니다.

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