체내 독서 제거 하는 디톡스 음식 4가지

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체내 독서 제거 하는 디톡스 음식 4가지

봄의 시작을 알리는 입춘이 지나면 봄날씨가 빠르게 다가오고 있습니다. 

옷이 얇아질 봄을 기다리며 다이어트와 함께 몸속 독소를 빼줍니다는 '디톡스'를 시도하는 이들이 많습니다.



1. 녹차

녹차의 카테킨은 대표적인 항산화제입니다. 세포를 손상시키는 활성산소를 억제하여 노화와 암을 예방합니다. 또한 녹차에 함유된 식이섬유는 일단 체내에 흡수되면 쉽게 배설되지 않습니다.

지용성 유해물질인 다이옥신을 흡착·배출하고 재흡수를 억제합니다.



2. 발아현미

현미에 풍부한 식이섬유는 유해물질을 흡수하는 능력이 뛰어납니다. 체내 노폐물을 흡수하여 체외로 배출하여 비만, 변비 등 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다. 발아현미는 다른 곡물보다 영양가가 높습니다. 백미보다 섬유질이 3배, 비타민이 5배, 식물성 지방이 2.5배, 칼슘이 5배 더 많이 함유되어 있습니다.



3. 레몬 & 오렌지

레몬과 오렌지의 쓴맛을 내는 '리모노이드' 성분은 항산화 작용과 해독 효소를 활성화해 독소 제거 효과를 높인입니다. 활성산소를 제거하고 노화를 방지하며 각종 질병을 예방합니다. 레몬, 오렌지 외에도 수분, 당분, 섬유질이 풍부한 파인애플, 망고 등 열대 과일도 체내 독소를 흡수하고 배출하는 데 도움을 줍니다.



4. 생강

항균 및 살균 효과가 뛰어난 대표적인 디톡스 식품입니다. 생강의 디아스타제와 단백질 분해 효소는 장 운동을 촉진하고 몸의 독소를 원활하게 배출합니다.

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