미세먼지 배출에 도와주는 음식 5가지

미세먼지 배출에 도와주는 및 음식 5가지를 알려 드리겠습니다. 이 글을 읽으면 미세먼지 배출에 도와주는 및 음식 5가지를 알게 될 것입니다. 미세먼지 배출에 도와주는 및 음식 5가지가 궁금하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 미세먼지 배출에 도와주는 및 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

미세먼지 배출에 도와주는 음식 5가지

1. 미역

산후 영양식으로 사랑받는 미역은 미세먼지 배출에도 효과적입니다. 해조류에 함유된 '알긴산' 성분은 미세먼지 속 중금속과 체내 독소를 흡수해 체외로 배출합니다.

또한 콜레스테롤과 염분을 배출하여 혈액을 맑게 하는데 도움을 줍니다. 다시마와 파를 대체식품으로 드셔보세요. 알긴산은 다시마와 해조류와 같은 해조류에서도 발견됩니다.



2. 생강

항산화 물질이 풍부한 생강은 가래를 줄이고 기침을 멎게 합니다. 매운 성분인 진저롤은 항염증 및 항균 효과가 있어 기관지와 폐의 세균 감염 위험을 줄여줍니다.

또한 생강에 함유된 '쇼가올' 성분은 콜레라 등 각종 세균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다. 사우스캐롤라이나 대학의 연구에 따르면 생강은 염증을 줄이는 데 마늘이나 양파보다 더 효과적입니다.



3. 도라지

도라지에는 다량의 사포닌과 이눌린이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 점액 분비를 돕고 가래 배출에 효과가 있어 기관지 점막을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 사포닌은

기관지 점막을 촉촉하게 하여 미세먼지 흡입으로 쉽게 손상되는 폐를 보호하는데 효과적입니다. 도라지 가지로 차를 만들어 마시는 것도 미세먼지 배출 효과를 기대할 수 있습니다.



4. 미나리

미나리는 알칼리성 채소로 체내 혈액을 정화하고 독소와 중금속을 몸 밖으로 배출합니다. 중금속 배설의 효과를 높이려면 충분한 물과 함께 섭취하여 장운동을 활발하게 하는 것이 좋습니다.



5. 녹차

탄닌과 카테킨은 체내 중금속 축적을 억제합니다. 기관지의 미세먼지 배출에도 효과적입니다. 그러나 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식후 바로 섭취하지 말고 30~60분 경과 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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