당분 과다 섭취로 인한 우리 몸에 신호 5가지

당분 과다 섭취로 인한 우리 몸에 및 신호 5가지를 알아보겠습니다. 이 문서를 끝까지 읽고 나면 당분 과다 섭취로 인한 우리 몸에 및 신호 5가지를 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 당분 과다 섭취로 인한 우리 몸에 및 신호 5가지가 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래의 포스트에서 정보를 드리겠습니다.

 

 

당분 과다 섭취로 인한 우리 몸에 신호 5가지

 

달콤한 음료나 케이크를 먹으면 스트레스가 풀리고 기분이 좋아집니다.

하루에 설탕을 얼마나 섭취해야 할까요? 미국 정부는 설탕 섭취량을 일일 칼로리 섭취량의 10% 미만, 50g을 넘지 않도록 제한할 것을 권고하고 있습니다.

그러나 과일뿐만 아니라 과자 및 각종 소스에는 당분이 포함되어 있어 섭취량 조절이 필요합니다.

또한 설탕은 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌을 분비하기 때문에 단맛에 중독될 위험이 높입니다.

연구에 따르면 과도한 설탕 섭취는 당뇨병, 비만, 간부전, 췌장암, 신장 질환, 고혈압 및 인지 기능 저하의 위험을 증가시킵니다.




1. 몸에 염증을 일으키는 설탕 - 피부 트러블 유발

설탕은 피부에 해를 끼칩니다. 여드름, 건성 피부 등 전반적인 피부 불균형을 유발합니다.

피부는 몸 안에서 일어나는 일을 보여주는 거울과 같습니다.

체내 당분으로 인한 염증이 피부에 나타납니다. 피부 트러블이 많다면 당질 섭취량을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.



2. 설탕과 탄수화물의 과다 섭취 - 살이 많이 찝니다.

지방은 실제로 우리 몸에서 지방을 만들지 않습니다. 몸에 지방을 만드는 주범은 설탕입니다.

설탕과 정제된 탄수화물이 많은 음식은 체중을 증가시킬 수 있습니다.

살을 빼고 싶다면 지방을 적게 먹는 것보다 설탕과 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.



3. 단맛을 찾는 동안 심한 혈당 변화 - 너무 피곤합니다.

계속 피곤함을 느끼고 달달한 것을 찾으면 혈당이 요동칠 것입니다.

피곤할 때마다 더 달콤한 것을 찾는 습관을 버려야 합니다. 이렇게 하면 며칠 안에 몸이 자기 조절 과정을 거치게 되고 에너지 수준이 높아진 것을 느낄 수 있습니다.



4. 감정의 기복을 유발 하는 당분 -우울하거나 불안해집니다.

설탕은 우울증과 불안과 같은 기분 장애의 주요 원인입니다. 설탕을 섭취하지 않을 때 우울증이 발생하기 때문에 '슈가 블루스'라는 말이 있습니다.

단 음식을 먹기 전까지는 감정의 기복이 심한 상태를 겪게 됩니다. 우울증과 불안 외에도 현기증과 빈번한 스트레스를 경험할 수 있습니다. 이 상태가 지속되면

설탕을 끊어야 합니다. 반대로 설탕을 끊으면 몸이 가벼워질 수 있습니다.



5. 설탕은 면역 체계를 억제하여 감기에 더 자주 걸립니다.

설탕은 면역 체계를 억제하기 때문에 스트레스와 만성 질환을 방어하는 신체의 능력을 손상시킵니다.

감기에 자주 걸리거나 일반 감기약을 복용하고 있다면 단 음식을 너무 많이 먹지 않는지 확인해야 합니다.

 

당분 과다 섭취로 인한 우리 몸에 및 신호 5가지를 공유해보았습니다. 읽어보니 어떠신가요? 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하십시오. 이 게시글이 유익하셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 해주시면 블로그 유지보수에 원천이 됩니다.