스트레스 체중 감량에 도움되는 음식 5가지

스트레스 체중 감량에 도움되는 및 음식 5가지를 전달하겠습니다. 이 내용을 모두 읽고 나면 스트레스 체중 감량에 도움되는 및 음식 5가지를 알게 될 것입니다. 스트레스 체중 감량에 도움되는 및 음식 5가지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다. 아래에서 공유해드리겠습니다.

 

 

스트레스 체중 감량에 도움되는 음식 5가지

 

먹으면서 스트레스를 푸는 사람들이 있습니다. 

먹는 행위 자체가 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만 대부분의 사람들이 고칼로리 음식에 빠지기 때문에 부작용이 클 수 있습니다.

스트레스를 받으면 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진됩니다.

이 호르몬이 분비되면 식욕을 증가시키고 지방 세포의 효소를 유발합니다.

이 효소는 피하지방보다 내장지방이 많아 심장질환과

내장 지방의 축적을 유도하여 당뇨병의 위험을 높입니다. 스트레스 해소를 위해 음식을 먹으면 안 됩니다.

건강을 보호하면서 진정 효과가 있는 음식을 섭취해야 합니다.



1. 아스파라거스

줄기가 가는 형태의 아스파라거스는 유황 성분 때문에 소변 냄새가 이상해지는 문제가 있지만 엽산이 풍부해 화를 가라앉히고 진정시키는 효능이 있습니다.

아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워 먹으며 때로는 잘게 썰어 수프에 넣습니다.



2. 마늘

마늘은 강력한 항산화 식품으로 잘 알려져 있습니다. 마늘의 주성분인 알리신은 감기뿐 아니라 암과 심장병 예방에도 효과가 있습니다.

스트레스를 받으면 면역 체계가 약해져 이러한 질병에 걸릴 확률이 높아지므로 마늘을 섭취해야 합니다.



3. 딸기

블루베리, 블랙베리와 같은 베리류에는 안토시아닌이 풍부하여 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

비타민C도 풍부해 스트레스 예방에 효과적입니다. 이 연구는 비타민 C를 섭취한 사람들이 테스트 내내 낮은 혈압과 코르티솔 수치를 유지한다는 것을 발견했습니다.



4. 카모마일 차

캐모마일차는 편안하게 잠들 수 있도록 도와주는 식품으로 적극 추천합니다. 연구에 따르면 카모마일 차는 불안 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

꽃잎이 흩날리기 좋은 이 차를 취침 전에 마시면 편안한 마음으로 숙면을 취할 수 있습니다.



5. 녹차

녹차에는 아미노산의 일종인 테아닌이 함유되어 있습니다. 테아닌은 스트레스로 인한 심박수 및 혈압 상승을 억제하고 뇌 기능을 향상시켜 정신력이 필요한 성능을 향상시킵니다.

 

스트레스 체중 감량에 도움되는 및 음식 5가지에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고해주세요. 도움이 되셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 블로그 운영에 힘이 됩니다.