포도를 많이 먹으면 혈관의 건강을 지킨다.

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포도를 많이 먹으면  혈관의 건강을 지킨다.

혈액이 흐르는 통로인 혈관이 막히면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질병으로 이어집니다.

대표적인 질병이 혈소판이 응고돼 혈관을 따라 이동해 특정 부위를 막는 '혈전증'입니다.

가장 치명적인 유형인 뇌정맥혈전증(CVST)은 뇌정맥에 형성되는 혈전입니다. 복부 혈관에 혈전이 형성되면 그로 인한 내부 정맥 혈전증(SVT)이 복통과 구토를 유발합니다.

그러다가 폐동맥에 혈전이 생기면 숨가쁨과 흉통이 생기고, 팔이나 다리 정맥에 혈전이 생기면 심부정맥혈전증으로 통증이 생깁니다.

치료하지 않고 방치하면 팔다리에 발생한 혈전도 뇌와 심장 등 신체의 더 깊은 곳으로 이동할 수 있어 치료가 필요합니다.

특히 혈전은 증상을 발견하고 바로 병원에 가도 예후가 좋지 않은 경우가 많습니다.

따라서 무엇보다 혈전이 생기지 않도록 건강을 챙기는 것이 무엇보다 중요합니다.


혈전 형성 억제에 도움을 줄 수 있는 대표적인 식품은 포도입니다.

포도에는 혈관을 막는 플라보노이드와 레스베라트롤이 다량 함유되어 있습니다.

혈전 형성을 억제하여 동맥경화와 심장병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

국립농업과학원도 포도에 함유된 플라보노이드가 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 설명합니다.

포도 중에서도 특히 껍질에는 플라보노이드와 안토시아닌이 많이 함유되어 있습니다. 

깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.


포도에는 안토시아닌도 풍부합니다. 혈전 예방에 효과가 있고, 항산화 작용을 통해 노화를 늦추며, 해독작용에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

영국 이스트 앵글리아 대학 노리치 의과대학 연구팀에 따르면 안토시아닌이 풍부한 포도와 블루베리를 하루 한 컵(150g) 섭취하면 심혈관 질환 위험이 최대 15%까지 줄어듭니다.

이 연구는 American Journal of Clinical Nutrition에 발표되었습니다.

그러나 주의 사항이 있습니다. 이는 포도의 당도와 칼로리 때문입니다.

'캠벨 얼리' 한 묶음(300g)은 171kcal, '샤인 머스캣' 한 묶음(500~700g)은 330~462kcal입니다.

밥 한 공기(200g)가 292kcal인 것을 감안하면 캠벨 얼리 2개, 샤인 머스캣 1개 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

포도씨도 사람에 따라 변비를 일으킬 수 있으니 다 먹지 않는 것이 좋습니다.

포도를 많이 먹으면 및 혈관의 건강을 지킨다.에 대해 알려드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 부탁드립니다.