집중력과 에너지를 낼수 있는 및 좋은 음식 5가지

집중력과 에너지를 낼수 있는 및 좋은 음식 5가지에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 집중력과 에너지를 낼수 있는 및 좋은 음식 5가지를 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 집중력과 에너지를 낼수 있는 및 좋은 음식 5가지가 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

집중력과 에너지를 낼수 있는 좋은 음식 5가지

점심 식사 후 오후에는 집중이 쉽게 흐트러집니다.

시간이 지나면서 정신이 팔려도 해야 할 일을 해야 합니다.

졸음과 무기력을 극복하고 맑은 정신을 유지하기 위해 다양한 방법을 동원합니다.

어떤 분들은 에너지 드링크를 마십니다.

에너지 드링크는 설탕 함량이 높고 건강에 좋지 않을 수 있는 화학 물질을 함유하고 있습니다.

신경질이나 격렬하게 뛰는 심장이 부작용으로 나타날 수 있습니다.

건강한 음식을 통해 에너지를 보충하고 집중력을 높이는 방법을 선택해야 합니다.



1. 달걀

어떤 분들은 달걀을 먹을 때 흰자만 먹습니다. 

그러나 노른자를 포함한 계란 전체에는 오메가-3 지방산이 밀집되어 있습니다.

오메가-3는 기분을 개선하고 기억력을 향상시키는 역할을 합니다.

계란의 콜린 성분은 뇌 세포막을 건강하게 만들어주기 때문에 뇌 기능 활성화에 도움을 줍니다.



2. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진해 집중력을 향상시킵니다.

그것은 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄과 비타민을 보충할 수 있으며 항산화제 역할도 합니다.

설탕과 지방이 많은 우유나 화이트 초콜릿이 아닌 다크 초콜릿을 먹는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

한 달간 코코아를 하루 두 잔씩 매일 마시면 뇌의 혈류가 좋아진다는 연구도 있지만 칼로리를 생각하면 하루에 다크초콜릿 한 조각이면 충분합니다.



3. 블루베리

풍부한 천연 항산화제 역할을 할 뿐만 아니라 체력 향상에도 도움이 됩니다.

농업 및 식품 화학 저널(Journal of Agriculture and Food Chemistry)에 발표된 연구에 따르면, 블루베리를 먹은 분들은 그렇지 않은 사람들보다 학습 능력과 기억력 테스트에서 더 좋은 성적을 거두었습니다.



4. 녹차

오후에 졸리면 커피를 마시는 것도 좋습니다. 이미 커피를 마시고 있다면 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

커피보다 카페인 함량이 적고 영양소가 다르기 때문에 커피 대용이 될 수 있습니다.

녹차에서 발견되는 아미노산인 테아닌은 긴장 완화와 집중력 향상에 도움을 줍니다.



5. 물

갈증과 탈수는 피로의 원인입니다. 

피곤할 때 찬 탄산음료로 잠에서 깨려고 하는 사람들이 있는데, 이는 오히려 탈수 증상을 악화시킵니다.

잠시 시원함을 느낄 수 있지만 잠시 후 더 피곤해집니다.

정신이 몽롱할 때 아무것도 넣지 않은 시원한 생수를 마시면 정신을 깨우는 데 도움이 됩니다.

 

집중력과 에너지를 낼수 있는 및 좋은 음식 5가지를 전달해드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다. 이 문서가 유용하셨다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 부탁드립니다.