역류성식도염 도움이 되는 10가지 음식

역류성식도염 및 도움이 되는 10가지 음식을 전달하겠습니다. 이 게시물을 모두 읽으면 역류성식도염 및 도움이 되는 10가지 음식을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 역류성식도염 및 도움이 되는 10가지 음식이 궁금하신 분들은 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

 

 

역류성식도염 증상

위식도 역류질환은 소량의 위 내용물이 식도로 역류하고 이러한 역류 과정이 반복되면서 식도 점막이 손상되고 염증이 생기는 질환을 말합니다. 이는 위와 식도 사이에서 위의 내용물이 식도로 올라가지 못하게 하는 조임쇠 역할을 하는 괄약근에 이상이 생겨 발생합니다.

위식도 역류 질환은 다음에 의해 발생합니다.

 
① 위 내용물의 양적 증가
식후나 유문 협착, 위 내용물 정체, 위액 과다 분비 등으로 위 내용물이 증가하면 십이지장으로 배출되지 못하고 식도로 역류할 수 있습니다. 역류는 위 내용물이 식도 가까이에 있을 때, 특히 누워 있거나 구부릴 때 발생할 가능성이 더 높습니다.

 
② 위내압과 복압 상승
역류는 비만, 임신, 복수 등으로 위내압이 높아지거나 복대 착용이나 잦은 기침으로 복압이 높아지면 쉽게 발생합니다.



③ 괄약근 압력 감소
역류는 위와 식도 사이의 괄약근의 압력이 낮아지는 문제가 있을 때 쉽게 발생합니다. 괄약근에 가해지는 압력은 일반적으로 지방이 많은 음식, 알코올 및 흡연으로 인해 감소합니다. 칼슘 길항제, 항콜린제, 진정제, 테오필린과 같은 약물도 괄약근 압력을 줄이는 데 효과가 있습니다. 커피, 초콜릿, 민트, 오렌지 주스와 같은 음식도 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

위와 같은 이유로 위 내용물은 식도 점막을 손상시킬 수 있습니다. 위 내용물에 포함된 위산, 음식물, 소화효소 등으로 식도를 자극하면 통증, 기침 등을 일으키고 염증을 일으킵니다. 이로 인해 통증, 출혈, 삼키기 어려움과 같은 증상이 나타납니다.

역류성식도염에 도움이 되는 10가지 음식

 

1. 바나나

바나나는 일반적으로 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
pH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화시키는 천연 제산제 역할을 하기 때문입니다. 위산 역류가 잦거나 속 쓰림이 심한 사람에게 좋다고 합니다. 특히 덜 익은 바나나보다는 너무 익어서 검게 변한 바나나를 먹으면 효과를 볼 수 있다고 합니다.
 
2. 양배추

양배추도 역류성 식도염에 좋은 식품으로 꼽힌입니다.
양배추의 비타민U는 위점막을 튼튼하게 하여 손상된 점막의 재생을 돕고, 비타민K는 지혈작용을 하여 출혈을 멈추게 합니다. 다시 말하지만, 풍부한 섬유질은 천연 소화제처럼 작용하여 음식이 역류하지 않고 빠르게 소화되도록 돕습니다. 하지만 익힌 배추는 영양분을 잃게 되므로 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
 
3. 엄마

대마를 마시면 속이 편안해지는 느낌이 듭니다. 참마의 끈적끈적한 '뮤신' 성분이 위벽을 코팅해 보호하고 위산의 과도한 분비를 억제하기 때문입니다. 따라서 과도한 위산으로 인한 속 쓰림 완화에 도움을 주며, 소화 촉진 및 위염 예방에 효과가 있다고 합니다. 신선한 참마를 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.
 
4. 감자

감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효능이 있어 역류성 식도염에 좋습니다. 갈아서 즙을 내어 마셔도 좋고, 쪄서 먹어도 좋습니다. 그러나 감자튀김과 같이 기름에 튀기는 것은 위산 분비를 촉진하므로 피하는 것이 좋습니다.
 
5. 멜론

과일은 대부분 산도가 높지만 참외는 pH가 6.1로 역류성식도염 환자에게 좋습니다. 역류성 식도염 환자들은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등 산성 과일보다는 바나나나 멜론 등 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류 증상 완화에 도움이 된다고 말합니다.
 
6. 민들레

민들레는 위산 중화에 좋습니다. 또한 염증 완화에 효과가 있어 식도의 염증을 치료하고 속 쓰림이나 흉통에 효과가 있다고 합니다. 민들레 즙을 꾸준하게 드시면 역류성식도염 뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에 효과가 있다고 합니다.
 
7. 계란 흰자

역류성식도염 환자는 소고기, 돼지고기 등 지방이 많은 붉은 육류 섭취를 자제해야 합니다. 지방이 많은 음식은 하부 식도 괄약근을 느슨하게 하여 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 반면 계란 흰자는 지방이 적고 산도가 낮으며 단백질 함량이 높아 식도의 염증 완화에 도움을 준다고 합니다. 그러나 계란 노른자 없이 먹는 것이 좋습니다.
 
8. 생강

생강은 맵고 자극적이지만 적당히 섭취하면 오히려 역류성 식도염에 좋습니다. 즉, 생강은 위산을 흡수하는 효능이 있어 역류성 식도염으로 인한 속쓰림을 완화시켜 줍니다. 요리에 넣어 먹어도 좋고, 생강차를 끓여 습관적으로 마셔도 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
 
9. 귀리

귀리는 위산을 흡수하는 성질도 있어 위산 역류를 억제합니다. 귀리로 밥을 짓는 것도 좋고, 귀리로 만든 시리얼(오트밀, 오트밀)을 먹어도 좋다고 합니다.
특히 귀리는 오랫동안 포만감을 유지해 다이어트에 효과적이기 때문에 복부비만인 사람에게 특히 추천합니다.
 
10. 알로에

알로에는 피부진정과 염증완화에 매우 효과적이어서 피부용으로 널리 이용되고 있습니다. 알로에를 직접 섭취하면 식도나 위의 염증을 진정시킬 수도 있습니다. 최근 연구에 따르면 알로에 주스는 실제로 위산 역류를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 부작용도 없었고 효과도 기존의 약 못지않게 좋았습니다.

 

 

역류성식도염 및 도움이 되는 10가지 음식에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 이 게시물이 유용했다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.