남자에게 좋은 강화 음식 6가지

• 남자에게 좋은  강화 음식 6가지

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남자에게 좋은  강화 음식 6가지

 

1. 대표적인 정력식품 굴

굴에 함유된 아연은 세포를 회복시켜 발기부전을 예방하고 정자 수와 정자 활동을 증가시켜 임신을 준비하는 남성들에게 적극 추천한다.

저지방 고단백 식품으로 철분도 풍부해 피로회복과 뼈 건강 증진에 효과가 있다.

굴을 먹을 때 노로바이러스 감염에 주의하세요.

껍질을 잘 씻은 후 85~90도 이상에서 1분 이상 익혀주세요.



2. 콜레스테롤 잡는 콩

원활한 성생활을 위해서는 심장과 혈관이 튼튼해야 합니다. 미국 식품의약국(FDA)은 매일 25g의 콩을 섭취하면 체내 포화지방과 콜레스테롤이 감소하고 심장병 위험이 낮아진다고 밝혔다.

특히 콩에는 전립선암과 심장병 예방에 좋은 이소플라본이 풍부하고, 비타민E는 혈액순환을 좋게 하고 세포노화를 예방한다.



3. 고기보다 등푸른 생선

붉은색 육류는 체내 염증을 증가시키는 반면 연어, 참치, 고등어 등 등푸른 생선에는 오메가-3가 풍부해 심장병과 전립선암을 예방하고 뼈와 근육을 만드는 데 도움이 된다.

비타민 D는 불면증과 골다공증의 위험을 낮추고 DHA는 뇌 건강을 촉진합니다.

미국심장협회(American Heart Association)는 적어도 일주일에 두 번 등푸른 생선을 먹을 것을 권장합니다.



4. 크기만큼 효능도 뛰어난 브라질너트

상대적으로 생소한 브라질너트는 잣처럼 생겼고 호두보다 크며 맛이 진하고 진합니다.

셀레늄은 체내 콜레스테롤 제거, 혈관 건강 증진, 심장병 예방, 고환과 전립선 기능을 개선해 건강한 정자 생산에 도움을 준다.

마그네슘과 망간은 집중력과 기억력을 높이고 뇌 건강에 도움을 줍니다.



5. 혈관 청소부 베리류  

천연 항산화제로 알려진 베리에는 노폐물 배출을 돕는 식이섬유와 활성산소를 제거하는 베타카로틴이 있어 노화를 방지한다.

비타민C는 피부미용과 재생에 도움을 주며 케르세틴과 같은 생리활성물질은 HDL콜레스테롤을 증가시키고 혈류를 개선하며 성기능을 향상시킨다.



6. 노폐물을 제거하는 브로콜리

미국 국립 암 연구소(National Cancer Institute)의 연구에 따르면 일주일에 한 번 브로콜리나 콜리플라워를 먹는 남성은 전립선암 위험이 절반으로 줄었습니다.

브로콜리의 칼륨은 노폐물과 나트륨 배출을 돕고 혈액순환을 원활하게 하며 설포라판은 암세포의 성장을 억제한다.

 

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