성인병과 암 예방하는 레드 푸드 5가지

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성인병과 암  예방하는 레드 푸드 5가지

 

강렬한 붉은색 과일과 채소는 식욕을 돋우고 식욕을 자극하는 장점이 있습니다.

요즘 레드푸드의 건강 효과가 주목받고 있는데, 이러한 레드푸드에는 리코펜, 플라보노이드 등 몸에 좋은 영양소가 가득합니다.

이 성분들은 피부를 보호하고 노화를 늦추며 각종 성인병과 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

1. 토마토 - 리코펜, 암 및 성인병 예방

항산화 성분인 라이코펜이 함유된 대표적인 식품입니다.

리코펜은 피부에 유해한 자외선을 차단하고 이상세포의 성장을 막아 전립선암을 비롯한 각종 암을 예방합니다.

콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에도 효과적입니다. 토마토는 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹는 것이 더 효과적입니다.


2. 딸기 - 비타민 C와 칼륨이 풍부

연구에 따르면 딸기의 플라보노이드가 파킨슨병 발병률을 낮추는 것으로 나타났습니다.

4-5정(약 80g)이면 하루 비타민 C 요구량을 충족하기에 충분합니다.

칼륨도 풍부해서 딸기를 많이 먹으면 나트륨이 체외로 배출(나트륨)되어 고혈압, 심장병, 심혈관질환, 뇌졸중, 위암, 신장결석 등의 위험을 줄일 수 있습니다. , 과도한 섭취로 인한 골다공증.


3. 석류 - 독소 배출, 지방 분해

석류는 체내 독소를 배출하고 지방 분해를 촉진해 다이어트와 피부에 좋은 식품입니다.

씨앗에는 갱년기 장애에 좋은 천연 식물성 에스트로겐이 함유되어 있고, 껍질의 타닌 성분은 동맥경화와 혈전을 예방하고 혈압 상승을 억제합니다.

주로 여성에게 좋은 과일로 알려진 석류는 남성의 발기부전 치료에도 도움이 됩니다.

또한 고환암의 암세포가 신체의 다른 부위로 전이되는 것과 재발을 방지합니다.


4. 팥 - 비타민 B1, 뇌세포 활동 촉진

티아민이라는 비타민 B1이 풍부합니다. 팔과 다리의 통증과 심한 붓기를 유발하는 각기병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

쌀에는 비타민 B1이 부족하기 때문에 팥으로 보충

뇌세포 활동에 효과가 있어 정신 활동이 많은 직장인이나 학생에게 좋은 식품입니다.

당도는 낮으면서도 식이섬유가 많아 변비나 고지혈증 환자에게 도움이 됩니다.


5. 대추 - 지방 및 콜레스테롤 배출

대추 50g 정도 먹으면 비타민C 하루 권장량의 31%를 섭취할 수 있습니다.

식이섬유가 많아 콜레스테롤을 흡수해 체외로 배출합니다.

지방의 흡수를 늦추고 배설을 촉진하여 체내에 지방이 축적되는 것을 방지합니다.

엽산도 많이 함유되어 있습니다.

적혈구 생성을 돕고 악성빈혈을 예방하며 상처치유에 도움을 주는 성분입니다.

 

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