심장 뇌혈관에 좋은 물 이유 5가지

심장 뇌혈관에 좋은 물 및 이유 5가지를 공유하려고 합니다. 이 글을 끝까지 읽으면 심장 뇌혈관에 좋은 물 및 이유 5가지를 알아두시는 데에 활용이 될 것입니다. 심장 뇌혈관에 좋은 물 및 이유 5가지의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

 

심장 뇌혈관에 좋은 물 이유 5가지

 

아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것이 좋다.

아침에 공복에 물을 마시면 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.



1. 배변 촉진

공복에 한 잔의 물은 배변 활동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 합니다.

아침에 일어나면 장이 움직이지 않고 무언가를 먹으면 위가 움직이는 위장 반사가 일어난다.



2. 탈수 방지

공복에 물 한 잔을 마시는 것도 만성 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

노인의 경우 항이뇨호르몬의 분비가 줄어들어 만성 탈수증이 생기는 경우가 많다.

수분 공급 부족으로 수면 중에 탈수가 심해집니다. 기상 직후 물을 마시면 탈수를 예방하고 신진대사와 혈액순환을 촉진할 수 있다.



3. 폐기물 배출

잠에서 깬 직후 물 한 잔은 혈액과 림프액의 양을 늘리고 체내 노폐물을 원활하게 배출한다.



4. 심근 경색 및 뇌경색 위험 감소

자는 동안 땀과 호흡을 통해 체내 수분 500ml~1L가 배출되면서 혈액 점도가 높아져 심근경색과 뇌경색 위험이 높아지지만 기상 직후 물을 마시면 혈액이 묽어지는 역효과가 있다. .

아침 공복에 물을 마실 때는 체온보다 약간 낮은 30도 정도의 미지근한 물을 마신다. 찬물을 마시면 자율신경계가 자극돼 위장으로 가는 혈류가 줄어들어 소화액 분비가 줄어들 수 있다.



5. 공복에 커피나 우유를 피한다


물 대신 커피를 마시는 습관을 피하십시오. 공복에 커피를 마시면 커피에 들어 있는 카페인과 지방산 같은 자극제가 위점막을 공격할 수 있다.

이것은 위염, 위궤양 및 과민성 장 질환을 유발합니다. 공복 상태에서는 위산이 많이 분비되는데 이때 커피를 마시면 커피에 함유된 카페인이 위산 분비를 더욱 자극해 하부 식도 괄약근을 자극할 수 있다.

그로 인해 위산과 음식물이 역류하는 증상이 반복되어 역류성 식도염의 위험이 있습니다.

천연 자극제 역할을 하는 코르티솔 호르몬은 기상 직후 1~2시간 동안 가장 많이 분비된다.

이 시간에 커피를 마시면 각성 작용을 하는 카페인으로 인해 과도한 각성이 일어나 두통, 두근거림, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있다.

소화불량이 있거나 위가 좋지 않은 사람이 공복에 우유를 마시면 우유의 칼슘이 위산 분비를 촉진해 위 건강을 악화시킬 수 있다. 유당 불내증이 있는 환자는 아침에 우유를 마신 후 설사나 배부품과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

 

심장 뇌혈관에 좋은 물 및 이유 5가지에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 저에게 에너지가 됩니다.